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2 axes, 2 sujets

Mieux se nourrir pour maintenir énergie et concentration au travail

Objectif :

Aider les salariés à comprendre comment leur alimentation influence directement leur énergie, leur concentration et leur efficacité professionnelle, et leur transmettre des stratégies simples pour éviter les baisses de régime au cours de la journée.

Beaucoup de salariés ressentent :

  • fatigue en milieu de matinée ou d’après-midi

  • baisse de concentration après le déjeuner

  • grignotage fréquent

  • difficultés à maintenir une énergie stable

Ces fluctuations sont souvent liées à l’équilibre alimentaire et à la gestion de la glycémie.

Cet atelier apporte des repères simples et applicables immédiatement dans le quotidien professionnel.

À l’issue de l’atelier, les participants sauront :

• comprendre le lien entre alimentation et performance cognitive
• éviter les pics et chutes d’énergie
• structurer des repas favorisant la concentration
• choisir des collations réellement énergisantes
• adopter des habitudes simples compatibles avec une journée de travail

Prévenir le burn-out par la respiration et la gestion mentale

Objectif :

Donner aux salariés des outils simples et immédiatement applicables pour réguler le stress, prévenir l’épuisement et retrouver de la clarté mentale dans un environnement professionnel exigeant.

Dans de nombreuses organisations, les salariés font face à :

  • surcharge mentale

  • sollicitations permanentes

  • difficulté à récupérer mentalement

  • fatigue chronique

  • perte de concentration

Lorsque ces tensions s’installent dans la durée, elles peuvent conduire à l’épuisement professionnel.

Cet atelier propose une approche préventive et concrète, basée sur la régulation du système nerveux et la gestion de l’attention.

À l’issue de l’atelier, les participants pourront :

• comprendre les mécanismes physiologiques du stress
• identifier les premiers signaux d’épuisement
• utiliser la respiration pour réguler rapidement la pression
• adopter des techniques simples pour apaiser la charge mentale
• retrouver un état de concentration plus stable

Le sommeil :                    comprendre pour mieux dormir

Difficulté à s’endormir, réveils nocturnes, fatigue au réveil… Le sommeil peut parfois devenir compliqué, et pourtant il joue un rôle essentiel pour notre santé et notre équilibre.

Je vous propose un temps de rencontre et d’échange autour du sommeil, pour mieux comprendre comment il fonctionne et pourquoi il peut parfois se dérégler.

Au cours de cette conférence, nous aborderons :

> Les mécanismes du sommeil

> Les troubles du sommeil les plus fréquents

> Des pistes pour retrouver des nuits plus sereines

Je tiens aussi à être claire : il n’existe pas de solution miracle. L’objectif est plutôt de partager des clés de compréhension et des pistes de réflexion qui peuvent aider chacun à mieux écouter son corps et son rythme.

Un moment d’échange, où chacun pourra poser ses questions s’il le souhaite. Si le sujet vous parle, vous êtes les bienvenu(e)s GRATUIT SUR INSCRIPTION :

https://www.eventbrite.com/e/billets-le-sommeil-comprendre-pour-mieux-dormir-1984536793973?aff=oddtdtcreator

Nutrition et maladies chroniques : comprendre pour mieux agir

Cette intervention interactive d’une heure a pour objectif de rendre accessible le lien entre nutrition et maladies chroniques, à travers une approche pédagogique, concrète et bienveillante.

L’alimentation n’est pas seulement une question de calories : elle envoie en permanence des messages à notre organisme. Au cœur de ce processus se trouve un organe clé, souvent méconnu : le foie, véritable chef d’orchestre métabolique, qui reçoit, transforme et redistribue ces messages dans tout le corps.

À l’aide de  d’échanges et de partage, cette intervention permet de mieux comprendre comment nos choix alimentaires influencent l’inflammation, la glycémie, l’énergie et, à long terme, le risque de maladies chroniques.

Destinée au grand public, elle vise avant tout à redonner du sens, des repères simples et des leviers d’action concrets, sans culpabilisation ni discours moralisateur.

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  🍀   Découvrez l'hypnose autrement, à travers des séances collectives de découverte et de pratique.

 

J’accompagne les entreprises et les collectivités dans la prévention des maladies chroniques en proposant des interventions adaptées à leurs besoins.
Mes actions visent à renforcer le bien-être, la santé globale et la qualité de vie des équipes.

Je propose des ateliers et conférences autour de plusieurs thématiques essentielles :

  • Gestion des pensées et des émotions : comprendre les mécanismes du stress, développer des stratégies d’apaisement, favoriser une meilleure régulation émotionnelle.

  • Respiration et relaxation : découvrir des techniques simples et efficaces pour réduire les tensions et améliorer la concentration.

  • Alimentation et hygiène de vie : adopter des habitudes alimentaires équilibrées et durables pour soutenir l’énergie et prévenir les pathologies chroniques.

👉 Chaque intervention est entièrement personnalisable : durée, format, thématique, objectifs… Je m’adapte aux enjeux de votre structure pour proposer une action sur mesure, concrète et facile à mettre en place.
Contactez-moi pour échanger sur vos envies et créer ensemble un moment de détente, de curiosité et de partage.

Intervention dans une classe de CM1 pour une séance de méditation guidée après un intéressant échange sur le fonctionnement du cerveau.

Partenariat avec l'enseigne META GYM afin de sensibiliser à l'alimentation (Sport / Nutrition / Équilibre mental)